Những bí quyết giúp bạn giữ tâm lý tốt cho kỳ thi tốt nghiệp THPT
Trước một kỳ thi quan trọng, thật dễ hiểu nếu bạn cảm thấy áp lực và mệt mỏi. Sau đây Master Media sẽ gửi đến bạn một số bí quyết để giữ tâm lý thật tốt cho kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới. Cùng tham khảo với chúng mình nhé!
Chuẩn bị tâm lý trước kỳ thi
Đừng mãi lo lắng, hãy bắt tay học thôi!!!
Bạn lo rằng mình không thể đạt điểm cao như mong đợi. Bạn sợ là mình sẽ làm gia đình hoặc chính bản thân thất vọng. Bạn còn lo rằng mình là người có điểm thấp nhất trong đám bạn… Muôn vàn nỗi lo lắng xuất hiện trong đầu. Cuối cùng thì bạn mất thời gian ngồi nghĩ ngợi mà vẫn chưa ôn tập được gì.
Nhiều khi chúng ta căng thẳng và lo lắng vì KHÔNG làm gì, chứ không hẳn vì điều chúng ta đã làm. Điều đầu tiên nên làm để giữ tâm lý tốt trước kỳ thi là đừng dành quá nhiều thời gian cho những cảm xúc tiêu cực ấy. Thay vào đó bạn hãy chuẩn bị cho mình một kế hoạch ôn tập với từng bước và lộ trình học rõ ràng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách làm thử nhiều đề thi và xác định năng lực mình đang ở đâu, những kiến thức nào đang hổng, những phần nào đã chắc. Khi đã có giải pháp cho việc học, bạn sẽ bớt lo âu hơn rất nhiều.
Chú ý ăn uống, ngủ nghỉ khoa học
Để có một tâm lý khỏe, trước tiên bạn cần có một cơ thể khỏe khoắn đã. Tâm trạng bạn khó mà ổn định nếu bạn thiếu ngủ, hoặc cơ thể mệt mỏi thiếu chất. Học gì thì học, hãy đảm bảo mình ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày. Ba bữa bạn ăn đủ, thi thoảng còn tập thể dục nhẹ nhàng nữa.
Xem thêm: Hướng dẫn đăng ký nguyện vọng thi Đại học
Đừng quên tâm sự với một ai đó
Bạn có thấy vui sau mỗi lần buôn chuyện cùng đám bạn thân? Theo nghiên cứu khoa học thì việc dành thời gian cho bạn bè, gia đình có thể giúp cơ thể bạn giải phóng oxytocin, một loại chất giảm căng thẳng tự nhiên. Bất cứ bạn học sinh nào trước kỳ thi tốt nghiệp THPT đều có những suy tư về tương lai, lựa chọn. Bởi vậy đừng ngại tâm sự với đám bạn hoặc bất cứ ai bạn yêu quý để giải tỏa tâm trạng cho bản thân nhé.
Dành thời gian đi chơi đâu đó
Nghe thì hơi vô lý vì giữa lúc ôn thi nước sôi lửa bỏng, tâm trạng nào mà đi chơi? Nhưng nếu có thể hãy tự cho mình một chuyến đi nhẹ nhàng xả stress nhé. Bạn không cần đi đâu xa, đơn giản là dạo quanh thành phố mình đang sống. Làm một food tour nhanh chóng ở gần nơi bạn ở, khám phá những món ăn bạn chưa từng thử. Đây là một cách để chăm sóc cho bản thân, giúp bạn tạm thời xua tan những căng thẳng trước kỳ thi.
Giữ vững tâm lý trong những ngày thi
Trên đây là một số cách để chuẩn bị tâm lý vững vàng trước kỳ thi. Vậy trong những ngày thi tốt nghiệp THPT thì sao? Làm thế nào để giữ tinh thần vào những ngày siêu quan trọng đó?
Đến sớm 30 phút, uống chút nước và ăn nhẹ
Bí quyết đầu tiên nên nhớ là vào ngày thi hãy đến sớm khoảng 30 phút. Vì sao lại là 30 phút? Đây là khoảng thời gian vừa đủ để bạn cảm thấy yên tâm trước giờ thi. Nếu có bất kỳ sự cố nào diễn ra bạn vẫn có thời gian xử lý. Đồng thời bạn cũng không bị mệt mỏi vì chờ lâu trước giờ thi.
Trước khi đến điểm thi, bạn cũng nên ăn uống nhẹ nhàng một chút để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Như đã nói ở trên, cơ thể khỏe thì mới có một tâm lý khỏe. Đừng vì quá lo lắng mà quên ăn uống dễ hại cho sức khỏe bạn nhé!
Nếu được hãy đi cùng người thân
Dù điểm thi của bạn có gần cỡ nào, nếu được bạn nên đi cùng một người thân trong gia đình. Có người đồng hành sẽ giúp bạn bớt hồi hộp hơn rất nhiều. Bên cạnh đó nếu có bất kỳ sự cố phát sinh nào bạn cũng có người hỗ trợ giải quyết.
Đừng quan tâm về môn thi đã xong, hãy tập trung cho môn tiếp theo
Sau mỗi môn thi, các bạn sẽ có nhiều tâm trạng khác nhau. Hãy lưu ý là nếu bạn thấy không hài lòng về bài thi môn trước, cứ tạm quên nó đi. Đừng để tâm trạng không tốt đó ảnh hưởng đến môn thi tiếp theo. Nếu bạn không kiểm soát tâm trạng của mình, nó sẽ thành một luồng cảm xúc tiêu cực dễ khiến bạn mất tập trung cho các môn sau đó. Việc bạn buồn hay lo cũng không thể thay đổi điều đã xảy ra. Tạm để nó ở đấy và cố gắng cho môn thi sau bạn nhé!
Xem thêm: Tuổi 18 của chúng ta – Ta có hẹn với tương lai
Tạm kết
Chỉ còn thời gian ngắn nữa là kỳ thi tốt nghiệp THPT sẽ bắt đầu. Hy vọng những bí kíp trên đây sẽ giúp các sĩ tử tự tin và vững vàng hơn trong thời gian quan trọng sắp tới. Master Media tin rằng với sự chuẩn bị tốt cả về kiến thức và tâm lý, bạn sẽ đạt được kết quả như ý. Chúc bạn một mùa thi thật nhiều thành công.
